Главная / Упражнения для похудения / Как правильно делать приседания видео

Как правильно делать приседания видео


04.10.2015 10:07 7482

Как правильно делать приседанияПриседания squats — великолепное упражнение, которое поможет не только сбросить лишний вес, избавиться от ненужных килограммов, но и укрепит мышцы ног и ягодиц, сделает вас более выносливой, а фигуру - совершенной. Но казалось бы такое простое упражнение не все делают правильно. Мало того, порой оно приводит к травмам. Как правильно делать приседания -  видео на нашем сайте покажет вам.

 

Почему случаются травмы при приседаниях?

Основные причины травм:

  • применение химических препаратов для наращивания мышечной массы;
  • неправильная техника выполнения приседаний;
  • недостаточная разминка;
  • чрезмерный вес либо спешка при выполнении упражнений.

 

Как избежать травм?

  • хорошо разминаться;
  • брать тот вес, который по силам;
  • занимать правильную позицию при выполнении приседаний;
  • улучшать гибкость мышц ног.

 

При соблюдении требований травм можно избежать.

Если почувствовали дискомфорт в суставах, приседайте не на полную глубину. В остальных случаях приседайте на полную глубину.

 

Польза глубоких приседаний

Когда вы выполняете глубокие приседания, в работу включается максимальное количество мышц. Ни одно упражнение не дает такой нагрузки. В итоге вы получаете:

  • тренировку мышцы таза и поясницы, бедра;
  • нормализацию и улучшение обменных процессов в организме;
  • гормональный фон приходит в норму;
  • тело становится более отзывчивым к наращиванию мышечной массы;
  • несколько приседаний утром дадут заряд бодрости на целый день.

 


Брать Вес По Силам , Приседания , Упражнения





«Как правильно делать приседания видео» - Похожие страницы


Кроссфит тренировка от чемпионки России Ольги Портновой. Тренировки кроссфит в домашних условиях, видео Мода на ровный цвет кожи, здоровый образ жизни и красивую, подтянутую фигуру стала невероятно актуальной в последнее время. Все кто хочет похудеть, истязают себя разнообразными диетами, а также работают до с...

Комментарии отсутствуют
Добавление комментариев доступно только зарегистрированным пользователям